Боязнь зеркал: как называется фобия и как побороть страх

Боязнь зеркал и собственного отражения в нем

 

У современных людей нередко встречается иррациональный страх перед зеркалами, который выражается в страхе увидеть свое собственное отражение, а в особо тяжелых случаях — отраженный в зеркале окружающий мир. Как называется боязнь зеркал, откуда берется данная фобия и можно ли избавиться от нее раз и навсегда?

рука из зеркала

Как проявляется фобия перед зеркалами

В повседневной жизни мы можем заметить свое отражение где угодно — в витринах магазинов, в зеркалах, стеклах транспортных средств, в дисплеях банкоматов и мобильных телефонов и даже в лужах. Здоровые люди относятся к этому либо равнодушно, либо позитивно. Некоторые даже рады увидеть свое отражение, например, в витрине, и удостовериться, что с внешностью и одеждой сейчас все в порядке. Но есть люди, которые испытывают настоящий ужас от возможности увидеть свое отражение в любой зеркальной поверхности.

Страх перед зеркалами имеет сразу два названия. Одно из них — спектрофобия (в переводе с латинского означает «боязнь отражения»), другое — эйсоптрофобия (в переводе с греческого — «боязнь зеркал»).

Люди, подверженные спектрофобии, при виде себя в зеркале могут испытывать сильный испуг. При этом у человека расширяются зрачки, лицо становится бледным, может появиться тремор конечностей, губ или подбородка. Учащается пульс, выступает пот, возможно даже повышение температуры тела или кровяного давления. Может начаться истерический припадок, при котором человек будет кричать, задыхаться, закрывать лицо ладонями. Аналогичная реакция может наблюдаться и при виде своего изображения на фотографии или видеосъемке, именно поэтому люди, страдающие этой фобией, избегают встречи с объективом.

Причины развития фобии

Причин, по которым возникает боязнь собственного отражения в зеркале, может быть достаточно много. Например:

  1. Отвращение к своей внешности. У человека могут быть либо врожденные, либо приобретенные дефекты внешности (шрамы, ожоги, косоглазие, горб, отсутствие конечности, чрезмерная полнота или худоба и т.п.), которые он считает такими страшными, что предпочитает не видеть совсем.
  2. Неприятие своего облика. Человек может иметь относительно нормальную внешность, но при этом считать себя очень некрасивым. Чаще всего это присуще девушкам с низкой самооценкой.
  3. Излишняя склонность к суевериям. Дело в том, что с зеркалами связано множество поверий и традиций. Зеркало у многих народов называют «окном» в мир мертвых (именно поэтому до сих пор принято завешивать зеркало тканью, если в доме находится умерший). Также считается, что в зеркало нельзя смотреться в темное время суток, чтобы избежать встречи со злыми духами. Именно из-за суеверий у человека может развиться боязнь зеркал в темноте.

Кстати: такая забава как ночное гадание с помощью зеркал и свечей, может всерьез напугать слишком впечатлительного человека или даже привести к сумасшествию.

Причины фобии могут идти и из детства. Например, ребенок был оставлен дома, и в сумерках ему показалось, что из зеркала за ним наблюдает кто-то страшный. Или родители отправили слишком чувствительного ребенка в «комнату смеха» с кривыми зеркалами, а малыш, вместо того, чтобы посмеяться, получил настоящую психологическую травму.

плачущий ребенок

Другие случаи боязни зеркал

Существует страх, никак не связанный с ужасом перед собственным отражением – это боязнь гинекологического зеркала. Он может развиться у девушек, имеющих неприятный или болезненный опыт посещения врача-гинеколога, а также перед первым в жизни гинекологическим осмотром. Этому же страху подвержены мнительные личности, наслушавшиеся страшилок про сильные боли во время осмотра и про возможность заразиться какой-либо болезнью от нестерильного зеркала.

гинекологическое зеркало

Как побороть страх перед гинекологическим зеркалом? Во-первых, нужно найти хорошего врача. Расспросить подруг, какой врач более аккуратно проводит осмотр и в общем доброжелательно относится к своим пациенткам. Лучше один раз потратить время на поиски хорошего доктора, нежели при каждом посещении испытывать стресс. Во-вторых, нужно научиться расслабляться – поможет дыхательная гимнастика (кстати, ее можно выполнять прямо во время осмотра). Если страх навязчивый и очень сильный, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.

Как избавиться от спектрофобии

Чтобы избавиться от патологической боязни зеркал, нужно определить причину его появления и степень развития.

Если человек внезапно узнал о наличии фобии у себя самого, то для начала можно попытаться помочь себе самостоятельно. Первая помощь себе — это дыхательная гимнастика, именно она поможет убрать первые симптомы страха — нормализовать сердечный ритм, расслабить напряженные мышцы. Также полезно проводить аутотренинг (убеждать себя, что зеркало — это лишь стекло, на которое тонким слоем нанесен металл). Попробовать провести сеансы медитации и релаксации.

отражение в зеркале

Если фобия вызывает панику, неконтролируемую истерику, нарушения сна, то необходимо обязательно обратиться к психотерапевту. Врач проводит обследование и подбирает подходящую методику лечения. Самыми распространенными способами психологической коррекции боязни своего отражения в зеркале являются гипноз, когнитивно-бихевиоральная и психоаналитическая терапия.

На сеансах гипноза врач методом внушения дает поведенческую и психологическую установку на устранение фобии.

Если пациент боится зеркал из-за того, что стесняется своей внешности, то доктор будет использовать когнитивно-бихевиоральный метод, который позволит человеку наконец-то объективно оценить свой внешний вид и понять, что ничего ужасного в нем нет. Это касается и тех случаев, когда у пациента действительно имеются серьезные дефекты внешности – в этом случае поможет полное принятие себя и своего тела, каким бы оно ни было.

Если причины страха идут из детства, то применяется психоаналитическая терапия. Сеанс такой терапии выглядит как простой разговор, в ходе которого больной рассказывает о своих страхах, о возможных причинах их появления. Доктор при этом ведет себя доброжелательно и всячески помогает наводящими вопросами. В ходе терапии пациент сам приходит к пониманию причин своего страха и ищет возможные пути его преодоления.

Психотерапевтические методики, как правило, проходят более успешно при групповых занятиях. Пациент осознает, что не он один страдает подобной фобией и что вместе легче справиться с проблемой.

на приеме у психолога

Бывают случаи, когда страх зеркал вызывает у человека постоянное состояние стресса, панику, депрессивное состояние, нарушение сна – в таких случаях наряду с психотерапией необходимо подключить и медикаментозное лечение. Снотворные средства помогают человеку крепко заснуть и спать всю ночь без пробуждений, забыв о страхе. Седативные препараты позволяют снизить раздражительность, а антидепрессанты снимают панику и депрессивные состояния.

Вывод

Спектрофобия – заболевание не такое уж и редкое, оно может возникнуть по многим причинам и серьезно отравить жизнь человеку. Поскольку нас везде окружают зеркала и другие отражающие поверхности, жить полноценной жизнью при наличии такой фобии практически невозможно.

девушка смотрится в зеркало

Но современная медицина позволяет успешно избавиться от страха. Нужно лишь обратиться со своей проблемой к психотерапевту, который проведет обследование и назначит эффективное лечение.