Как избавиться от зависимости к телефону (номофобия)
Современный сотовый телефон уже больше, чем средство связи. Он может заменить собой компьютер, фотокамеру, книгу, будильник, записную книжку. Но есть одно НО. Напичканный приложениями, мобильник способен вызывать у своего хозяина болезненную зависимость. И это неудивительно. С появлением новых гаджетов круг возможностей существенно расширился: человек способен не двигаясь с места собрать необходимую информацию и начать решать задачи или развлечь себя. В этом-то и кроется проблема: утратив на время телефон, зависимые люди чувствуют себя вырванными из жизни и даже могут испытать нервный срыв.
Что такое номофобия?
Специалисты медицины окрестили зависимость от телефона номофобией. Страдают ею в основном молодые люди до 35 лет, и число их год от года увеличивается. Ежедневно мы встречаем их на улице, в офисе, в метро. Уткнувшиеся в смартфон, они слушают собеседника в пол-уха, одновременно отвечая на звонки и отправляя смс. Создается впечатление, что техника поглотила homo-sapiens. В 66% случаев это номофобы.
Признаки и симптомы зависимости
Симптомы, которые испытывает номофоб при обострениях, сравнимы с ломкой заядлого курильщика, решившего распрощаться с вредной привычкой. Раздражительность, вплоть до агрессии, сухость во рту, тремор пальцев, учащенное сердцебиение, потливость, головокружение. Однако все проходит, как только больной добирается до мобильного.
Лечение
Что же делать при глубокой зависимости от телефона, как избавиться от этого и как побороть?
Психологи считают, что для освобождения от такой привязанности необходимы твердое желание и самодисциплина. Специалисты дают номофобам следующие советы.
- необходимо научиться «расставаться». Не следует носить телефон постоянно в руках, нужно отвести ему определенное место. Многие функции телефона можно заменить. Например, часы и будильник заменить наручными часами.
- стоит заменить часть звонков живым общением, обратив внимание на его преимущества. Ведь за скупыми строчками электронной переписки легко маскируются истинные намерения, чувства и эмоции.
- полезно ответить на вопрос: «Для каких целей я использую телефон?» и посмотреть правде в глаза: что из перечисленного действительно важно, а что является пустой тратой времени. Если сразу отсечь лишнее тяжело, необходимо установить лимит на продолжительность игр, чтения, общения в сетях.
- для избавления от фобии надо приучать себя обходиться и вовсе без телефона: сначала на несколько часов, затем на день, на выходные, параллельно восстанавливая интерес к реальной жизни.
Загрузка...
