Боязнь высоты: причины и симптомы, как избавиться, к чему снится

Как называется боязнь высоты, ее диагностика и лечение

 

Страх высоты в той или иной степени присущ абсолютному большинству людей на планете. Грань между нормой и патологией всегда достаточно тонкая и вопрос в основном состоит в том, насколько боязнь влияет на вашу жизнь. Многие испытают дискомфорт, находясь на краю высокой пропасти, на балконе небоскреба или перед прыжком с парашютом. Подобное состояние является нормальной физиологической реакцией. Если же вы испытываете головокружение, когда взбираетесь на стремянку в квартире, чтобы заменить лампочку в люстре – есть повод задуматься.

наверху многоэтажки

Как называется болезнь боязни высоты

Акрофобия – это боязнь высоты, паническое состояние, провоцирующее психические и физические симптомы. Само слово акрофобия состоит из двух древнегреческих слов: ἄκρος – верхний и φόβος – страх. Данная фобия относится к группе фобий, характеризующихся дискомфортом движения и пространства. Человек, страдающий от подобного расстройства, вынужден вести себя крайне осторожно при выполнении самых обычных вещей. У некоторых фобия проявляется на аттракционах, вроде колеса обозрения или американских горках, у других – при прохождении мостов, у третьих – даже на балконе второго этажа.

мужчина боящийся высоты

Причины и симптомы

Причины акрофобии точно не установлены, и ученые до сих пор выдвигают различные гипотезы. Есть вероятность, что недуг является врожденным, а не обусловлен прошлым опытом. Большинство пациентов с этим расстройством никогда не переживали негативного личного опыта, связанного с нахождением на большой высоте или падениями. Среди распространенных психологических причин можно найти много общего с обычными невротичными расстройствами. Фобии подвержены эмоциональные, мнительные, впечатлительные люди, обладающие богатой фантазией и повышенной тревожностью. В группе риска также те, чьи родители имели эндогенные психические заболевания, или чье воспитание было чрезмерно строгим и сформировало низкую самооценку. Согласно психодинамической теории, любые фобии возникают вследствие переноса скрытой тревоги на какой-либо объект, в частности это высота и страх упасть.

боязнь упасть во сне

Кроме всего прочего, акрофобию могут вызывать органические поражения головного мозга, последствия травм или инфекционных заболеваний. В этом случае ситуацией должна заниматься клиническая нейропсихология. Существуют и другие физические причины фобии высоты, например, нарушения работы вестибулярного аппарата. Обычное функционирование его подразумевает интерпретацию зрительных и пространственных сигналов, поступающих от соответствующих органов. У некоторых акрофобов происходит сбой и на какой-то высоте интерпретация этих сигналов, когда они особо важны, прерывается и пациент ощущает дезориентацию в пространстве, панику, головокружение. Ему становится крайне сложно управлять своими конечностями и поведением в целом. Врач-невролог сможет помочь, если такова основа фобии.

голограмма мозга

Чаще всего человек пытается присесть на пол, и закрыть голову руками. Если такой возможности нет, он может впасть в ступор, вцепиться железной хваткой во что-либо и не отпускать долгое время. В крайних случаях может начаться истерика. Боязнь высоты практически парализует его, человек перестает контролировать свои действия. Иногда акрофобы в момент приступа ощущают некое противоречивое, пугающее, навязчивое желание спрыгнуть вниз.

Что касается симптоматики, то дискомфорт пациента можно разделить на психические и соматические проявления. К соматическим относится:

  • головокружение;
  • тошнота (возможна рвота);
  • учащенное или замедленное сердцебиение;
  • одышка;
  • холодные, потные ладошки;
  • сухость во рту;
  • тремор конечностей;
  • бледность;
  • проблемы со сном (страшные сновидения);
  • боль в груди;
  • учащенное мочеиспускание;
  • диарея;
  • расширение зрачков;
  • повышенное потоотделение;
  • гипертонус мышц.

проблемы со сном

Симптомы могут проявляться, как в момент непосредственного столкновения с «опасностью», так и при созерцании фотографий, сделанных вниз с мостов, крыш, или смотря снизу вверх на небоскреб. Навязчивые мысли о падении охватывают и парализуют сознание, пациент перестает адекватно реагировать на чьи-либо слова. Это своеобразные психические симптомы акрофобии. Даже без реальной ситуации, связанной с высотой, в голове перманентно прокручивается ее сценарий развития. Человека постоянно сопровождают мрачные предчувствия, беспокойство. Сосредоточиться становится сложно, повышается раздражительность и агрессивность.

Расстройство протекает индивидуально, к сожалению, задержка в терапии часто происходит из-за того, что пациент, концентрируясь на своем физическом состоянии, обращается к врачам соматического отделения. А они, в свою очередь, помогают купировать неприятные симптомы, не занимаясь поиском главной причины.

Как избавиться от страха высоты

Победить страх высоты самостоятельно вполне реально, вопрос только в уровне этого страха. Легкая форма фобии вполне может быть устранена своими силами, используя подходящий именно вам подход. Психологи рекомендуют воспользоваться разнообразными техниками релаксации. Любителям восточных культур хорошо помогают медитации, занятия йогой, дыхательные практики. Данные процедуры помогают привести в порядок нервную систему, повысить стрессоустойчивость и улучшить навык управлять собой и своим поведением. Не стоит играть на контрасте, и если вы испытываете некоторые симптомы акрофобии, заниматься парашютным спортом или банджи-джампингом.  Вы сможете постепенно перебороть страх, это будет гораздо эффективнее, чем выбивать клин клином.

Если же фобия выражена сильнее, но можно обратиться к психологу-консультанту или психологу-психотерапевту. При работе с фобиями специалисты используют разные методы психотерапии. Результативными считаются метод визуализации, когда клиент во время психотерапевтической сессии воспроизводит в своей голове пугающую ситуация в мельчайших подробностях и осознает беспочвенность своих опасений. Когнитивно-бихевиоральные методики помогают акрофобу выработать необходимые модели поведения. Гештальт-терапевты также иногда занимаются людьми, с фобическими расстройствами. Психоаналитики способствуют глубинным изменениям своих клиентов.

Очень эффективной методикой борьбы является гипноз.

Часто именно после работы с измененным сознанием проблема устраняется полностью. Не забывайте, что успех любой психотерапии зависит в равной степени, как от профессиональных навыков специалиста, так и от ваших стараний.

медитации

Среди страдающих акрофобией, могут попадаться весьма сложные пациенты. В таких случаях, рекомендуется лечение у врача-психотерапевта или даже психиатра.

Врач-психотерапевт отличается от психолога-психотерапевта медицинским, а не гуманитарным образованием, и, как следствие, возможностью лечить не только «словом», но и лекарственными средствами.

Некоторым пациентам при борьбе с фобией назначаются седативные препараты, кому-то антидепрессанты или транквилизаторы. Но делать это может лишь врач.

О том, как можно побороть страх высоты, используя современные технологии, рассказывают в следующем видео

Как бороться со страхом высоты у ребенка и стоит ли?

Интересный и важный вопрос для многих родителей. Если у взрослого все понятно – его жизнь, его выбор. И если человек не желает избавляться от фобии, то никто его не заставит. Даже если он осознает, что лишает себя каких-то элементарных радостей, вроде наблюдения прекрасных пейзажей из окна горного фуникулера, или спокойного прохождения по мосту – он имеет права оставаться в своем дискомфорте столько, сколько найдет нужным. А вот побороть у ребенка страх высоты считают своим долгом некоторые вполне адекватные отцы. При этом делают это жуткими методами, вроде давления, смущения, унижения достоинства фразами вроде: «как тебе не стыдно?», «ты же уже большой!», «ничего тут страшно нет», «смотри, (любое имя) же не боится».

Все эти реплики, направленные на воспитание «настоящего мужчины» (ведь чаще любые страхи не прощаются именно сыновьям) имеют совершенно противоположный эффект. Вместо одного страха высоты у ребенка появляется дополнительный страх огорчить родителя.

Но и это еще не все. Нередки ситуации, когда при таком поведении отца, мать проявляет гиперопеку и повышенную тревожность. И тогда в голове у маленького акрофоба возникают дополнительные раздирающие противоречия: «папа сердится, когда я боюсь и убеждает, что опасности нет, а мама постоянно предупреждает об опасности и пугает, что я упаду и разобьюсь». Поэтому психологи всегда призывают родителей стараться со стороны смотреть на свое поведение, тогда и ответные реакции детей будут более понятны.

плачущий ребенок

Страх высоты, конечно, присущ многим детям, и это чаще норма. Однако в случаях, когда ребенок начинает ощущать вегетативные симптомы (тошнота, головокружение, затрудненное дыхание) в ситуациях, нахождения или подъема на высоту – стоит обратиться к детскому психологу. Но работа родителя в подобной борьбе, ничуть не меньше, чем профессионала. Во-первых, вы должны четко выполнять рекомендации специалиста, во-вторых, уделять максимум времени ребенку – совместные прогулки, занятия спортом, развлечения, игры. В-третьих, не забывайте о разговорах, проявляйте заинтересованность чувствами и ощущениями ребенка, не обесценивайте его проблемы. Читайте ребенку книжки, смотрите вместе мультфильмы, где герои преодолевают себя и добиваются поставленных целей.

мама с дочкой читают книжку

К чему снится высота и страх упасть

К сожалению, большое число акрофобов жалуется на ночные кошмары, связанные с высотой и боязнью упасть. Навязчивый страх не покидает их даже во сне. Конечно, это серьезная проблема и говорит о запущенности фобии. Обращение к психотерапевту крайне желательно при таком симптоме. Но стоит обратить внимание, что у многих абсолютно далеких от акрофобии людей, хотя бы раз в жизни (а обычно гораздо чаще) снился сон, когда он падает с высоты. Каждое сновидение индивидуально, и, естественно, для того чтобы наилучшим образом понять себя и поковыряться в собственном бессознательном, лучше всего посетить психоаналитика, который методом свободных ассоциаций и растолкует его. Но хочется поговорить о другой интереснейшей теории.

В своей фантастической повести «До Адама» Джек Лондон высказывает занимательное объяснение сну, в котором человек падает с высоты. Причем особенностью такого сновидения является то, что абсолютное большинство из нас, наблюдая его, всегда просыпается до падения на землю. Часто это происходит с характерным вздрагиванием. Так вот в произведении Лондона подобное явление объясняется родовой (генетической) памятью, корни которой уходят к временам, когда наши далекие предки спали на деревьях. Подобное падение грозило смертью, ведь внизу подстерегали хищники. Значит, спастись удавалось тем, кто успевал за время падения проснуться и ухватиться за ветку. Подобное ужасающее событие производило шоковое впечатление и отпечатывалось в генетической памяти. То так как те, кто долетал до земли, имели чаще всего смертельные последствия, передавать гены уже не удавалось. Так интересно американский писатель объяснил феномен нашего пробуждения в момент падения во сне.

Завершая статью, подведем итоги. Мы выяснили, как называется фобия высоты, какие специалисты занимаются ее лечением, а также какие из психотерапевтических модальностей самые эффективные. Преодолеть страх можно самостоятельно, если фобия слабо выражена. Для этого применяются техники расслабления и медитации.